trening w nocy

[...] tabletki na gardło, syrop na kaszel, paracetamol, od siebie dodaję dużo czosnku i cytryny;-) Dzisiaj i tak miał być DNT, ale na wszelki wypadek jutro też zrobię. Mam nadzieję, że do soboty będzie na tyle dobrze, że dokończę Thiba (został mi jeden trening). Apetyt na razie dopisuje po staremu:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-31 10:21:50

Dzień 48 nie trzeba nagrywac-wystarczające kino robimy rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się [...]

[...] *I już chyba ostatni problem, a mianowicie sen. Wcześniej nie wysypiałam się przez to że krótko spałam, ale to było z mojej winy. Teraz chociaż staram sie spać min. 7h to budzę się w nocy, wstaję niewyspana i później w dzień jestem jak zombie. Nie mam ochoty ani siły na naukę czy trening. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-07 07:27:56

[...] Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 8 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - skakanka (3 min, z nogi na nogę, ok. 470 skoków) - 25 przysiadów - 25 CurtisP (20 kg) było 15 -------------------------- 4x obwód: - [...]

DZIEN 43 po romantycznym wieczorze w ogrodzie do 1 w nocy ledwo sie zwloklam z lozka o 8 TRENING trenig wygladal mniej wiecej tak - rozgrzewka - 20 min ZUZANY -Zuzana Light - ZWOW #3 2-2-2012 na you tube jak ktos ciekawy, niby 20 min ale daje popalic odnozom - brzuszki w wersiach roznych - 16 min biegu w samo poludnie }:-( bo ja mam fajnie [...]

[...] wystarczyć, zakładaj go codziennie i po 2 tygodniach będziesz ważył z 60kg. A tak na poważnie, to dziwnie to robisz. Po pierwsze dziwny trening, 6x w tygodniu każdy na inną partię mięśniową :O Z tego co ja wiem (dużo nie wiem) albo ćwiczysz FBW albo po dwie grupy mięśniowe w parach, jedno i drugie 3x w [...]

Regenat, śpiąc 5h możesz sobie odpuścić poprzedni trening bo ani układ hormonalny nie naprodukuje dość hormonów z braku snu głębokiego, ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. [...]

[...] z nukami, lepsza dieta, ale nie wiem czy wytrybię. Jutro tren odpada, bo mam wyjazd i wrócę w nocy. We wtorek idę do lekarza z tym bólem kręgosłupa i nie wiem czy zdążę na trening, bo wizyta po pracy. Mam do zrobienia kilka innych rzeczy, które cały czas odwlekam, a jeśli ich nie zrobię stracę szansę na pewną "promocję" siebie (mojego [...]

[...] tygodniu splitem. Każda partia 1 raz w tygodniu, czasem wyjdą mi biceps / triceps po dwa razy. SUPLEMENTACJA Rano: - 5 kaps TCM PRO Po 1 posiłku - 3 kaps ARTHREO-FREE Przed treningiem: - 15 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 10 g EAA XTRA - 10 g LEUCINE XTRA - 8 kaps NITRO CAPS - 2-3 kaps CAFFEINE POWER (nie zawsze) Po treningu: - 70-80 g HOT - 20 g BCAA [...]

Wstawiam michę z ostatnich dwóch dni. Szczerze tęsknię za przetworami mlecznymi, robi mi się w menu monotonnie :) Albo to moja inwencja twórcza przy gotowaniu jest marna :) Czy wolno mi boczek? taki podsmażony trochę albo chociaż ugotowany? Mam na niego straszliwą ochotę... i na tłustą śmietanę! Coś mi się rypie w diecie po pojawiła się chęć na [...]

[...] szykuje się chyba wtedy srebrne wesele mojej cioci :-D Dziękuję Ci Obliques, za dodanie otuchy ;-) Mam do Ciebie jeszcze pytanie, bo nie znalazłam nigdzie odpowiedzi... czy godzina o której wykonujemy trening ma znaczenie? Bo ja zazwyczaj wyciskam w nocy tuż przed snem, ale obiło mi się o uszy (źródła niepotwierdzone), że tak nie powinno być.

Z resztą okazało się że chyba wszędzie mam zakwasy - przy wiośle plecy piekły, a co się z szynką przy rumunie w 5 serii to w ogóle piekło %-) Zły trening dzisiaj był, ledwo skończyłam a do tego mam kark sztywny od przyjmowania dziwnych pozycji w nocy :-| Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-18 21:22:23

[...] -1 kaps tested burner 15g bcaa 40MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -1kaps tested burner TRENING *15g BCAA hi tec na treningu AERO -30g rodzynek,150g arbuza, 5 śliwek, 50g ryżu, 40g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka V 4jajka, oliwa i nie wiem czy bedzie jeszcze 6 posiłek czy nie, [...]

Odżywianie - dieta jest, raczej staram się trzymać, choć czasem zjem mcdonalda albo chińskie ale to rzadko. Masa jak napisałem idzie do przodu tak 1,5-2kg miesięcznie. Regeneracje - Sen - śpię tak koło 8-10godz w nocy, często robię drzemki w dniu po 1-2h. Relaks - gotowanie + jedzenie, czasem jakiś basen (jak jest ciepło) Trening - Staram się [...]

No dzięki za dobre słowo chłopy. Jutro już w nocy wyjeżdzam i jutro robię mój ostatni trening, ale taki ile fabryka dala. Nie będzie mnie na necie i w domu do połowy sierpnia. Postaram się zrobić na MP jak najwięcej i również ile fabryka ze mnie dala. W tym roku już Ryszarda nie złapię, ale za rok już powinienem go mieć w podobnej ilości [...]

[...] borówki, odżywka 140B/70T/132W +warzywa+magnez+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr po treningu BCAA - 13gr przed treningiem Wrażenia: Ciągle te same - nadal piję i jestem mokra w nocy. Jak się coś zmieni, na pewno napiszę :-)) Ryżu po treningu [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]

[...] zauważyłam, ale to pewnie wyłącznie przez to, że trudno było rozdzielić działanie na poszczególne specyfiki. Łykałam 2 tabletki po śniadaniu. Thermo Fusion Zażywany przed treningiem, mocno wypaca. Jestem niskociśnieniowcem, więc początkowo powodował u mnie ewidentnie podwyższone ciśnienie i związany z tym ból głowy. Nie dziwota to biorąc pod [...]

[...] Trzeba rosnąć w siłę! Już mam kłopoty z chodzeniem i wchodzeniem po schodach, strach więc pomyśleć co będzie w nocy, jak będę wstawał do kibla. No i jutro... :)) Ale takie treningi właśnie uwielbiam. Kiedy czuć później konkretne wykończenie mięśni. No i dzisiaj na siłowni miałem wątpliwą przyjemność spotkać grupkę koleżków, którzy przyszli na [...]